- 2021年5月10日
- 2021年5月21日
インクラインサイドレイズの効果・やり方【フォーム・重量・回数】
インクラインサイドレイズは、逆三角形ボディを作る上で重要な「肩の筋肉」を鍛えるために欠かせないトレーニングです。しかし、肩のトレーニングは初心者には難しく、なかなか効率よく鍛えられません。 「どんな風にトレーニングをすればいいのかイマイチ分からない」 […]
- 2021年5月7日
- 2021年5月21日
バーベルスクワットの効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数の目安
バーベルスクワットはバーベルを担いでスクワットを行う筋トレ種目です。下半身を鍛えられる種目はたくさんありますが、その中でもバーベルスクワットは特に強力な負荷を与えることができます。 一方で、バーベルスクワットは正しく行うのが難しかったり、様々なバリエ […]
- 2021年5月7日
- 2021年5月21日
片足スクワットの筋トレ効果・やり方｜正しいフォームや回数の目安
片足スクワット（ピストルスクワット）は、片足で行うスクワットの種目です。バーベルを活用するバーベルスクワット等とは異なり、片足スクワットは「自重トレーニング」のひとつ。一見すると効果が低そうに見えますが、実は難易度が高く効果も高い種目です。 ピストル […]
- 2021年5月7日
- 2021年5月21日
仙台スポーツジムおすすめ人気15選｜料金安い・24時間・女性向け
この記事では、仙台で人気のスポーツジムおすすめ15選を紹介します。 仙台には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。 初めてスポーツジムに通う人やこれから仙台でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合ってい […]
- 2021年5月6日
- 2021年5月21日
京都スポーツジムおすすめ人気20選｜料金安い・24時間・女性向け
この記事では、京都で人気のスポーツジムおすすめ20選を紹介します。 京都には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。 初めてスポーツジムに通う人やこれから京都でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合ってい […]
- 2021年5月5日
- 2021年5月21日
ゴブレットスクワットの効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数
ダンベルなどのウェイトを使用するゴブレットスクワットは、通常のスクワットよりも高い負荷をかけられ、太ももやお尻を効率よく鍛えられます。 ゴブレットスクワットはバーベルのような大きな器具は必要ありません。自宅にいながらでも効率的に下半身を引き締めてくれ […]
- 2021年5月5日
- 2021年5月21日
横浜スポーツジムおすすめ人気15選｜料金安い・24時間・女性向け
この記事では、横浜で人気のスポーツジムおすすめ15選を紹介します。 横浜には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。 初めてスポーツジムに通う人やこれから横浜でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合ってい […]
- 2021年5月4日
- 2021年5月21日
ダンベルサイドベントの効果・やり方｜フォームや重量・回数の目安
引き締まった腹筋や、くびれを作るのに効果的なダンベルサイドベントですが、実際にやったことがある人は少ないと思います。 多くの人は割れた腹筋や、お腹を引き締めるためにクランチやレッグレイズで腹直筋（シックスパックと呼ばれる部分）ばかり鍛えます。 しかし […]
- 2021年5月4日
- 2021年5月21日
ハンマーカールの効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数の目安
盛り上がった力こぶを作り上げるだけでなく、腕をまくったときに注目される前腕も逞しくしてくれるハンマーカール。テニスやレスリングなどのスイングや引き付ける動作が重要なスポーツにも効果的です。 腕を太くして女性からモテたい 逞しい腕を作り上げたい テニス […]
- 2021年5月2日
- 2021年5月21日
川崎スポーツジムおすすめ人気15選｜料金安い・24時間・女性向け
この記事では、川崎で人気のスポーツジムおすすめ15選を紹介します。 川崎には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。 初めてスポーツジムに通う人やこれから川崎でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合ってい […]