- 2021年5月18日
- 2021年5月21日
シットアップ（腹筋）の効果・やり方｜正しいフォームや回数の目安
「腹筋を鍛えたい」「キレイに割れたシックスパックを作りたい」そう願うトレーニーにおすすめのトレーニングがシットアップです。 「腹筋」と言えばシットアップを思い浮かべるほど、ポピュラーなトレーニング方法ですが、正しいやり方で行わないと、なかなか理想のボ […]
- 2021年5月15日
- 2021年5月21日
大阪スポーツジムおすすめ人気25選｜料金安い・24時間・女性向け
この記事では、大阪で人気のスポーツジムおすすめ25選を紹介します。 大阪には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。 初めてスポーツジムに通う人やこれから大阪でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合ってい […]
- 2021年5月14日
- 2021年5月21日
ワイドスクワットの筋トレ効果・やり方｜正しいフォームや回数の目安
ワイドスクワットで効果的に内転筋を鍛えるやり方や正しいフォームについてご紹介します。 ワイドスクワットは自宅で道具がなくてもできる自重トレーニングです。日常生活ではなかなか使わない内転筋という筋肉を鍛えることで、脚痩せやO脚改善に繋がる“美脚トレーニ […]
- 2021年5月14日
- 2021年5月21日
カーフレイズの筋トレ効果・やり方｜正しいフォームや回数の目安
カーフレイズでふくらはぎを鍛える正しいフォームや、筋トレ効果を高めるコツについてご紹介します。 カーフレイズはメリハリのある足を作るのに欠かせないふくらはぎを鍛える基本的なトレーニング方法の一つです。ふくらはぎの筋肉は走ったり跳躍したりする動作とも関 […]
- 2021年5月12日
- 2021年5月21日
名古屋スポーツジムおすすめ人気20選｜料金安い・24時間・女性向け
この記事では、名古屋で人気のスポーツジムおすすめ20選を紹介します。 名古屋には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。 初めてスポーツジムに通う人やこれから名古屋でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合 […]
- 2021年5月11日
- 2021年5月21日
シシースクワットの筋トレ効果・やり方｜正しいフォームや回数の目安
シシースクワットで強靭な太ももを作るために正しいフォームやトレーニングのやり方について詳しくご紹介します。 メリハリのある太ももを作るだけでなく、基礎代謝を向上させたり、運動パフォーマンスを向上させたりするのにも効果のある自重トレーニングのため、自宅 […]
- 2021年5月11日
- 2021年5月21日
ハンギングレッグレイズの効果やり方｜正しいフォームや回数の目安
ハンギングレッグレイズは、腹筋を鍛えるさまざまな筋力トレーニングの中でも、筋肉に与える負荷も大きく、効果の高いトレーニングメニューです。 横たわった状態で行うノーマルのレッグレイズに比べると、より高い負荷がかかるため、レッグレイズでは物足りなくなった […]
- 2021年5月11日
- 2021年5月21日
ヒップレイズの筋トレ効果やり方｜正しいフォームや回数の目安
ヒップレイズはその名の通り、ヒップをゆっくりと持ち上げる動きで行う筋力トレーニングです。横になれるスペースさえあれば、どこでも気軽に行えます。 「下腹部のポッコリが気になる」「垂れたおしりを引き締めたい」という悩みの解消に有効なだけでなく、胃下垂や腰 […]
- 2021年5月11日
- 2021年5月21日
札幌スポーツジムおすすめ人気15選｜料金安い・24時間・女性向け
この記事では、札幌で人気のスポーツジムおすすめ15選を紹介します。 札幌には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。 初めてスポーツジムに通う人やこれから札幌でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合ってい […]
- 2021年5月10日
- 2021年5月21日
スタンディングカーフレイズの効果・やり方【フォーム・回数目安】
スタンディングカーフレイズにはダンベルを使用したり、バーベルを使用したりするなど様々な種類があります。「足を細く見せたい」「男らしいふくらはぎを手に入れたい」そのどちらも叶えるトレーニングです。 今回は自宅で取り組める「スタンディングカーフレイズ」に […]