筋肉の知識

筋肉の知識に関するカテゴリーです。各筋肉の筋トレ方法や鍛え方、おすすめの筋トレメニューについて紹介しています。また、筋肉をつけるための食事方法・栄養などに関する知識も解説します。

筋トレは筋肉痛にならないと効果ない？メカニズムや回復方法を解説

どんな方でも筋トレをしていて筋肉痛になったことがあると思います。しかし、筋トレをしていても筋肉痛にならなくなった、という人もいるのではないでしょうか？そんな方のために、今回は以下について解説します。筋肉痛になる理由筋肉痛にならない理由筋肉痛か […]

自宅でも手軽に行える腕立て伏せは、腕の筋肉以外にも様々な筋肉を刺激でき、ボディメイクに欠かせない定番のトレーニングです。また、腕立て伏せにも様々なバリエーションがあり、種類によって鍛えられる筋肉が異なります。正しいフォームはもちろん、適切な回数や頻 […]

あなたは、前腕の筋肉を意識して鍛えたことがありますか？日常生活で日々使われている部位であるからこそ、意識して鍛えている人は多くないはずです。しかし、前腕筋を鍛えることは、スポーツや日常生活にも大きなメリットがあります。この記事では、前腕筋を鍛え […]

肩の筋肉である三角筋は、男らしい逆三角形の筋肉を作るために鍛えておくべき重要な筋肉の一つです。三角筋は前部・中部・後部に分かれており、それぞれの筋肉の作用を理解して鍛えることで効果的に筋肉がつくようになります。今回は三角筋がどのような筋肉で、どの […]

背中の筋肉を鍛えることは美しいスタイルを実現する上で不可欠ですが、なかなか鍛えにくい部位でもあります。フィットネス愛好家や大会に出場するようなトレーニングのレベルが高い人だけでなく、一般の方にも「逆三角形」という単語は通じるほど、背中の筋肉を鍛える […]

懸垂では、主に背中と上腕の筋肉が鍛えられます。なかでも、両肩から骨盤にかけて広範囲に広がる広背筋は、逆三角形の体型を作るうえで重要です。また補助的に働く上腕二頭筋は、力こぶを大きくする筋肉。正しい懸垂をマスターすれば、広い背中と太い腕が手に入り、夏 […]