- 2021年4月30日
- 2021年5月21日
池袋スポーツジムおすすめ人気15選｜料金安い・24時間・女性向け
この記事では、池袋で人気のスポーツジムおすすめ15選を紹介します。 池袋には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。 初めてスポーツジムに通う人やこれから池袋でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合ってい […]
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筋トレHACK編集部
- 2021年4月30日
- 2021年5月21日
バーベルカールの効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数の目安
上腕二頭筋の筋トレ種目にバーベルカールがあります。 たくましい腕に欠かせないのが力こぶですよね。力こぶは上腕二頭筋という腕の筋肉を鍛えることで発達します。 また女性はバーベルカールを行うことで効果的に二の腕を引き締めることができます。 基本的にバーベ […]
- 2021年4月30日
- 2021年5月21日
プレスダウンの効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数の目安
上腕三頭筋の鍛えるのに効果的なトレーニングとしてプレスダウンがあります。 アウターなどの上着を脱いだときに見える二の腕に自信を持ちたい方は多いですよね？ プレスダウンはジム初心者でも簡単に取り組めるメニューのため、人気の筋トレ種目です。 またケーブル […]
- 2021年4月29日
- 2021年4月29日
トライセプスキックバックの効果・やり方｜フォームや重量・回数の目安
トライセプスキックバックは、気になる二の腕を鍛えるのにおすすめのウエイトトレーニングです。 上腕三頭筋の長頭、外側頭、内側頭を主として鍛えることができ、また肩の筋肉である三角筋にも効果的です。 使う器具はダンベルのみでペットボトルでの代用も可能なため […]
- 2021年4月29日
- 2021年5月21日
トライセプスエクステンションの効果・やり方【上腕三頭筋の筋トレ】
上腕三頭筋の筋トレにトライセプスエクステンションがあります。 堂々とタンクトップを着たい、夏場に向けて薄着となる季節に二の腕に自信を持ちたい方は男女問わず多いですよね。 上腕三頭筋を鍛えることで太くたくましい腕や引き締まった二の腕を作ることができます […]
- 2021年4月29日
- 2021年5月21日
八王子スポーツジムおすすめ人気15選｜料金安い・24時間・女性向け
この記事では、八王子で人気のスポーツジムおすすめ15選を紹介します。 八王子には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。 初めてスポーツジムに通う人やこれから八王子でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合 […]
- 2021年4月27日
- 2021年5月21日
フレンチプレスの筋トレ効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数
この記事では、上腕三頭筋の筋トレにおすすめのフレンチプレスについて紹介します。 主に上腕三頭筋を鍛えるフレンチプレスは、頭の後ろでウェイトを上げ下げするトレーニングです。たくましい二の腕や引き締まった二の腕を作ることに効果があります。 Tシャツ1枚に […]
- 2021年4月19日
- 2021年5月21日
シュラッグの筋トレ効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数の目安
シュラッグを取り入れることで太くたくましい首と肩を作ることができます。首回りの僧帽筋を鍛えると姿勢の矯正、猫背改善に効果がある他、肩回りに厚みが出ることで見栄えの良い上半身が出来上がります。 ダンベルシュラッグやバーベルシュラッグなど器具を使ったトレ […]
- 2021年4月18日
- 2021年5月21日
ダンベルシュラッグの効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数の目安
ダンベルシュラッグで僧帽筋を効果的に鍛えるやり方やコツについて詳しくご紹介します。 ダンベルシュラッグは、「首周りの筋肉を大きくしたい」「首をぶれないように強くしたい」「しつこい肩こりを解消したい」という方におすすめのトレーニングです。 ダンベル一つ […]
- 2021年4月17日
- 2021年5月21日
フロントレイズの効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数の目安
フロントレイズで肩周りの筋肉を効果的に鍛えるやり方やコツについてご紹介します。 レイズ系のトレーニングは、正面や横から見てボリュームのある“メロン”のような大きな肩を作るのに効果のある筋トレ種目。 特にフロントレイズは正面から迫力のある肩を作りたい男 […]