筋トレHACK編集部｜筋トレHACK

ケーブルクランチの効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数の目安

腹直筋を効果的に鍛える筋肉トレーニングとして人気の「ケーブルクランチ」は、効率良く腹筋に負荷をかけたいと考えている方にとって、最適なトレーニング方法の一つです。あこがれのシックスパックを目指すトレーニーはもちろん、お腹を引っ込めたいと思っている方、 […]

ダンベルスクワットはダンベルさえあれば、ジムに通わなくても逞しい脚を作り上げられる種目の一つです。さらに、脚の引き締めやダイエットにも効果的なため、女性にもおすすめのトレーニングです。本記事では、そんなダンベルスクワットの正しいフォームや効果を高め […]

ジャンピングスクワットは筋肥大や筋力だけでなく、瞬発力や切り返しのスピードなどが鍛えられることからアスリートも取り入れているトレーニングです。ジャンピングスクワットをトレーニングにとりいれるべき理由はこんなにあります。自重でも筋肉に強い刺激を与え […]

この記事では、スロースクワットについて詳しく解説していきます。加齢とともに基礎代謝が低下、カロリー消費も追い付かず、気がついたら脂肪がどんどん蓄積され、特に下半身への脂肪の蓄積は悩ましい問題です。今回解説するスロースクワットは、下半身痩せに効果が期 […]

この記事では、フルスクワットの効果や正しいやり方について解説します。膝を曲げてしゃがむ・伸ばすというシンプルな動作の繰り返しで、効率的に下半身を鍛えられるスクワットは、どこででも気軽にできることから人気の高い筋トレです。そんなスクワットには、いく […]

この記事では、北千住で人気のスポーツジムおすすめ15選を紹介します。北千住には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。初めてスポーツジムに通う人やこれから北千住でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合 […]

スクワットジャンプは、空中に飛び上がるようにスクワットを行う種目です。下半身のトレーニングといえばスクワットが最も有名ですが、ウエイトを使わない自重スクワットでは、どうしても十分な負荷を与えきれないことがあります。そこでおすすめなのが、今回ご紹介す […]

この記事では、スプリットスクワットについて解説していきます。加齢とともに筋力が衰えてくる足腰は何かと悩みの種です。また、たるんだヒップやセルライトが浮き出た下半身はあまり美しいとはいえません。スプリットスクワットは、スクワットの一種で下半身を鍛え […]

「腹筋を鍛えたい」「キレイに割れたシックスパックを作りたい」そう願うトレーニーにおすすめのトレーニングがシットアップです。「腹筋」と言えばシットアップを思い浮かべるほど、ポピュラーなトレーニング方法ですが、正しいやり方で行わないと、なかなか理想のボ […]

この記事では、大阪で人気のスポーツジムおすすめ25選を紹介します。大阪には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。初めてスポーツジムに通う人やこれから大阪でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合ってい […]