筋トレHACK編集部

• 2021年8月12日
• 2021年8月12日

懸垂（チンニング）が効果的な筋肉部位はどこ？｜正しい筋トレ方法を解説

懸垂では、主に背中と上腕の筋肉が鍛えられます。なかでも、両肩から骨盤にかけて広範囲に広がる広背筋は、逆三角形の体型を作るうえで重要です。 また補助的に働く上腕二頭筋は、力こぶを大きくする筋肉。正しい懸垂をマスターすれば、広い背中と太い腕が手に入り、夏 […]

• 2021年8月7日
• 2021年8月20日

背筋の筋トレ方法8選｜自宅で簡単なダンベル使用&器具なしメニュー

背筋を効果的に鍛える筋トレ、自宅でも手軽に行えるダンベルや器具を使った種目から、器具なしトレーニングまでご紹介します。 普段あまり意識することが少ない背筋ですが、シルエットを綺麗にする大事な筋肉です。さらに、美しいボディを作るためだけでなく様々な役割 […]