- 2021年10月13日
- 2021年9月27日
ライオンプッシュアップの効果・やり方｜正しいフォームや回数の目安
ライオンプッシュアップは、自重で行うトレーニングで上半身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。 ジムに通わずに胸を厚くしたい人や腕を太くしたい人、胸や肩の立体感を出したい人におすすめです。 あまりメジャーな種目ではないため、トレーニングに取り入れ […]
- 2021年10月11日
- 2021年9月27日
浦和スポーツジムおすすめ人気15選｜料金安い・24時間・女性向け
この記事では、浦和で人気のスポーツジムおすすめ15選を紹介します。 浦和には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。 初めてスポーツジムに通う人やこれから浦和でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合ってい […]
- 2021年10月9日
- 2021年9月27日
筋トレは筋肉痛にならないと効果ない？メカニズムや回復方法を解説
どんな方でも筋トレをしていて筋肉痛になったことがあると思います。しかし、筋トレをしていても筋肉痛にならなくなった、という人もいるのではないでしょうか？ そんな方のために、今回は以下について解説します。 筋肉痛になる理由 筋肉痛にならない理由 筋肉痛か […]
- 2021年10月7日
- 2021年9月27日
テイトプレスの効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数の目安を解説
テイトプレスは、ゴツゴツと厚みのある二の腕を鍛え上げるのに有効なトレーニングです。 普段、上腕三頭筋の種目をしっかりとやっているのに、中々腕が成長しない人は、テイトプレスで新しい刺激を加えることで、停滞期を乗り越えられるかもしれません。 本記事では、 […]
- 2021年10月5日
- 2021年9月27日
姫路スポーツジムおすすめ人気15選｜料金安い・24時間・女性向け
この記事では、姫路で人気のスポーツジムおすすめ15選を紹介します。 姫路には、「料金が安い」「24時間営業」「女性向け」など様々な特徴のスポーツジムがあります。 初めてスポーツジムに通う人やこれから姫路でスポーツジムを探す方なら、どこが自分に合ってい […]
- 2021年10月3日
- 2021年9月14日
腕立て伏せが効果的な筋肉部位はどこ？｜正しいフォーム・やり方を解説
自宅でも手軽に行える腕立て伏せは、腕の筋肉以外にも様々な筋肉を刺激でき、ボディメイクに欠かせない定番のトレーニングです。また、腕立て伏せにも様々なバリエーションがあり、種類によって鍛えられる筋肉が異なります。 正しいフォームはもちろん、適切な回数や頻 […]
- 2021年10月1日
- 2021年9月14日
チェストプレスの効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数の目安
チェストプレスは胸板を厚くし、上半身を男らしく鍛えあげることができます。 しかし、ジムに置いてあるチェストプレスマシンを目の前に、「どうやって使うんだろう」「マシンを使っても胸に負荷がかからない」という悩みを抱える方も少なくありません。 今回の記事で […]
- 2021年9月29日
- 2021年9月14日
ダンベルフレンチプレスの効果・やり方｜正しいフォームや重量・回数
ダンベルフレンチプレスはTシャツが似合う、逞しい腕を鍛えるのに有効な種目です。 腕を太くするときに力こぶばかり鍛える人は多いですが、ダンベルフレンチプレスで鍛えられる上腕三頭筋は、実は腕の筋肉の約70％を占めます。 また上腕三頭筋は、ベンチプレスや腕 […]
- 2021年9月27日
- 2021年9月14日
前腕の筋肉「前腕筋」の部位と鍛え方｜筋トレメニューおすすめ9選
あなたは、前腕の筋肉を意識して鍛えたことがありますか？ 日常生活で日々使われている部位であるからこそ、意識して鍛えている人は多くないはずです。 しかし、前腕筋を鍛えることは、スポーツや日常生活にも大きなメリットがあります。 この記事では、前腕筋を鍛え […]
- 2021年9月25日
- 2021年9月14日
ツイストクランチの効果・やり方｜正しいフォームや回数の目安を解説
ツイストクランチは、美しいくびれや引き締まった腹筋を手に入れることにぴったりなトレーニングです。普段はあまり使わないお腹の側面を集中して鍛えられます。 今回の記事では、ツイストクランチのフォームや筋トレ効果をアップさせるコツを解説しました。 初心者の […]